Sub-assertieve houding bij vriendschappen
We kunt je de volgende situatie ongetwijfeld levendig voorstellen: je beste vriend(in) nodigt je uit om naar die ene film te gaan waar je absoluut geen interesse in hebt. Maar wat doe je? Je knikt met een geforceerde glimlach en zegt: "natuurlijk, ik ga graag met je mee!" Voordat je het weet, zit je met tegenzin popcorn te eten en probeer je wakker te blijven tijdens een saaie film.
Maar genoeg is genoeg! Het is tijd om je assertiviteitsspier te trainen en je eigen behoeften naar voren te brengen, zonder dat je vrienden bij je wegrennen. Weg met die sub-assertieve houding waarin jij keer op keer popcorn zit weg te kanen terwijl je liever zou ontsnappen uit een escape-room. In deze blog laat ik je zien waarom assertiviteit zo belangrijk is in vriendschappen en hoe je het verschil kunt zien tussen assertief, sub-assertief en agressief gedrag.
De gradaties van assertiviteit
Laten we een kijkje nemen in de magische wereld van assertiviteitsterminologie. Er zijn drie gradaties in assertiviteit.
De sub-assertieven
Sub-assertieve personen zijn mensen die 'ja' zeggen terwijl ze 'nee' bedoelen. Het type mens dat iedere week half-slapend naar de bioscoop gaat en met moeite popcorn achterover werkt terwijl de eigen voorkeur ligt bij actieve uitjes.
De assertieven
Assertieve mensen zijn de personen die dapper genoeg zijn om voor zichzelf op te komen, zonder de anderen te verpletteren. Assertieve mensen weten wat de balans is tussen eigen belang en het belang van anderen. Deze mensen kunnen geven en nemen en zijn goed in het vinden van balans.
De agressieven
Tot slot heb je de agressievelingen: zij walsen graag over iedereen heen en denken alleen aan hun eigen belang. Een vriendschappelijke combinatie van agressief en sub-assertief is het recept om op ten duur te ontploffen.
Kortom: het beste recept voor vriendschappen is die van de sushi afgewisseld met pizza.
Wil je altijd toffe inspiratie hebben voor uitjes, of je vrienden aansporen wat meer variatie aan te brengen in het leven? Dan is het bucketlist-boek de perfecte aankoop!
Tips om assertief te zijn in vriendschappen:
Trek die mentale veerkrachtige outfit aan en laat zien dat je er bent! Wees niet bang om je eigen behoeften naar voren te brengen en je mening te geven. Het is niet nodig om een verdedigingsmuur op te trekken of je vrienden te overrompelen met een ontploffing van emoties. Nee, nee, nee. Ik wil dat je vrienden je nog steeds willen knuffelen na het lezen van deze blog; juist! Door de balans te vinden waar jij ook gelukkig in bent.
Bij assertiviteit wordt al snel gedacht aan een serieuze aangelegenheid, terwijl je grenzen aangeven luchtig kan en mag. Als je jezelf betrapt op een moment waarop je normaal gesproken zou instemmen met iets waar je eigenlijk niet achter staat, kun je een beetje humor inzetten om je assertiviteit op te vrolijken.
Bij assertiviteit wordt al snel gedacht aan een serieuze aangelegenheid, terwijl je grenzen aangeven luchtig kan en mag.
Stel je voor dat je vrienden je uitnodigen om mee te gaan naar een karaoke-avond. Je hebt een stem als een krolse kat en de gedachte om voor een menigte te zingen bezorgt je klamme handen. Normaal gesproken zou je aarzelen en proberen een excuus te bedenken om eronderuit te komen, maar vandaag ben je vastbesloten om assertief te zijn.
Je glimlacht naar je vrienden en zegt: "jullie weten dat ik een ware rockster ben in mijn doucheconcerten, maar ik wil jullie niet opzadelen met een gehoorbeschadiging door mijn karaoke-optreden. Laten we iets anders doen waar ik mijn talenten beter kan benutten, zoals een lip-syncwedstrijd. Ik ben er zeker van dat ik daar de eerste prijs in de wacht kan slepen!"
Op deze manier heb je jezelf beschermd tegen de karaokekwelling en een alternatief voorgesteld waar je je comfortabeler bij voelt.
De voordelen van assertieve vriendschappen
Als we onze assertiviteit op de juiste manier inzetten, kunnen we profiteren van gezondere en meer evenwichtige vriendschappen. Door onze behoeften en grenzen duidelijk te communiceren, zorgen we ervoor dat beide partijen zich gehoord en gerespecteerd voelen. Bovendien kan assertiviteit de basis leggen voor een open en eerlijke communicatie, waarbij conflicten constructief kunnen worden opgelost in plaats van onder het tapijt te worden geveegd.
Onthoud, het draait allemaal om balans. We willen niet sub-assertief zijn en altijd maar "ja" zeggen, maar we willen ook niet agressief zijn en de gevoelens van anderen vertrappen. Assertiviteit is als een danspas waarbij je in harmonie bent met jezelf en je vrienden, zonder elkaar op de tenen te trappen.
Assertiviteit is als een danspas waarbij je in harmonie bent met jezelf en je vrienden, zonder elkaar op de tenen te trappen.
Meer coaching en psychologie?
Zelf gelukkiger en zelfverzekerder in het leven staan, ik deel allerlei blogs met tips:
Renske Janse
Verzoek: Indien je op mijn blog iets hebt gezien dat je wil kopen, dan zou ik het op prijs stellen als je het koopt via de linkjes op de pagina. Ik krijg hier dan namelijk een commissie over vanwege de "reclame" die ik maak. Het kost jou niks extra's maar het zorgt er wel voor dat ik dergelijke content kan blijven maken. Win-win.
