Ergens tegenop zien
Niet fijn, ergens tegenop zien. Iedereen heeft hier wel eens last van, het kan om eenvoudige dingen gaan wanneer je zondag er tegenop ziet om maandag weer te moeten gaan werken. Het kan ook dat je tegen grote dingen op ziet, dingen waar je bang voor bent of waar jij je ongemakkelijk bij voelt. Wat kun je in zo'n situatie doen?
Tips als je ergens tegenop ziet
Naar, als je hoofd de hele tijd naar dat moment in de toekomst getrokken wordt. Eigenlijk wil je dat helemaal niet want het geeft je een naar gevoel. Misschien heb je het idee dat je productief bezig bent, beren op de weg tackelt of dat je beter voorbereid bent als je er heel veel mee bezig bent. Maar is dat zo?
1. Vraag jezelf af wat je liever doet
Allereerst kun je een stap terug nemen. Observeer jezelf, waar ben je nou helemaal mee bezig? Is dit waar jij mee bezig wilt zijn? Hoogstwaarschijnlijk ben je veel liever bezig met het uitoefenen van je hobby, een wandeling in het zonnetje (als die zich laat zien), bellen met een vriendin, een gezellig etentje plannen of iets anders doen waar jij blij van wordt.
2. Ga ook doen waar je blij van wordt
Kom je tot de realisatie dat jij jouw tijd liever besteed aan dingen waar jij blij van wordt? Doe dat dan ook! Vertel jij jezelf vervolgens dat je daar niet in de mood voor bent omdat je je zo ellendig voelt omdat je ergens als een berg tegenop ziet? Realiseer jezelf dan dat die slachtofferrol je sowieso niks positiefs zal brengen.
3. Praat niet teveel over hetgeen waar je tegenop ziet
Mensen hebben veel de neiging om te spuien als ze ergens tegenop zien. Ze willen gehoord en gezien worden, begrip krijgen, zoeken troost. En ja: voor een moment voelt dat wellicht fijn. Maar hoe voel je je daarna? Heeft je vriendin weer allerlei tips gegeven waar je hoofd vervolgens eigenlijk alleen maar onrustig van wordt? Of je krijg allerlei uiteenlopende goedbedoelde adviezen die super tegenstrijdig zijn dus wat is er waar? Oftewel: je wordt uiteindelijk alleen maar onrustiger, je stopt nog meer tijd in hetgeen waar je al tegenop ziet én je houdt de gedachtentrein actief. Dus:
- Kies bewust iemand om hierover te praten;
- Praat er niet te lang over;
- Begin er niet iedere keer opnieuw over.
4. Zet je gedachten op papier en laat het los
Zie je op tegen een afspraak? Dan kan je hoofd heel onrustig worden door allemaal vragen die door je hoofd flitsen. Misschien ben je huiverig dat je iets vergeet of over het hoofd ziet. Kies er dan voor om de dag van te voren even tijd voor jezelf in te plannen en al je vragen en gedachten op papier te zetten. Geloof mij: dit werkt productiever en effectiever dan dagen- of wekenlang in je hoofd te malen wat je allemaal kan zeggen of doen. Merk je dat je hoofd weer gezogen wordt naar het moment waar je tegenop ziet? Herinner jezelf dan dat je de dag van te voren ruimte hebt ingepland en dat je dan tijd genoeg hebt om alles op papier te zetten.
5. Blijf realistisch, maak een lijstje
In ons hoofd maken we dingen vaak veel groter dan ze zijn. Vooral als je te maken hebt met een hoofdpijnhoofdstuk waar al een stukje angst op rust. Het is daarom belangrijk om realistisch te blijven. Hoe vaak zijn jouw ergste en engste gedachten werkelijkheid geworden? Als je het fijn vindt werken dan kun je een lijstje maken met eerdere situaties waar jij ook tegenop zag en wat eigenlijk prima is afgelopen.
6. Denk één dag verder en plan wat leuks
Plan de dag na de dag waar je tegenop ziet iets leuks in. Gaan je gedachten naar het moment waar je tegenop ziet? Bedenk jezelf dan dat je die dag daarna hoogstwaarschijnlijk opgelucht hebt kunnen ademhalen (de meeste horror-scenario's uit ons hoofd komen niet uit) en denk aan het leuks dat je de daaropvolgende dag gaat doen. En hey, nog fijner: dan is dat moment ook voorbij.
Samengevat:
Focus je op dingen waar jij blij van wordt. Kijk ook naar waar jouw waarden liggen en verplaats je aandacht daarheen. Ga doen wat je leuk vindt en praat niet teveel over hetgeen waar je zo tegenop ziet. Om overzicht in je hoofd te krijgen, kun je je gedachten op papier zetten en een lijst maken hoe realistisch jouw eventuele angst is. Zet een leuke activiteit in je agenda nadat de activiteit waar jij tegenop ziet, heeft plaatsgevonden.
Meer coaching en psychologie?
Meer tips om je leven luchtiger en aangenamer te maken? Bekijk dan deze pagina:
Renske Janse
Verzoek: Indien je op mijn blog iets hebt gezien dat je wil kopen, dan zou ik het op prijs stellen als je het koopt via de linkjes op de pagina. Ik krijg hier dan namelijk een commissie over vanwege de "reclame" die ik maak. Het kost jou niks extra's maar het zorgt er wel voor dat ik dergelijke content kan blijven maken. Win-win.
