Gebruik maken van Social Media
Social Media is ontzettend populair en veel mensen hebben een ontzettend hoge schermtijd dankzij dit fenomeen. Is Social Media wel hetgeen waar je zoveel tijd aan wilt spenderen? Waarom is het eigenlijk zo verslavend? En: hoe kun je ervoor zorgen dat je minder tijd besteed aan deze platformen?
Waarom is Social Media verslavend?
Aanmaak van gelukshormoon Dopamine
Social Media is ontzettend slim, althans, het is slim ingebouwd. Het speelt in op gevoeligheden van mensen, zoals beloningen. Mensen worden immers graag beloond. Hoe meer hartjes, likes en reacties, hoe meer het ego gestreeld wordt en waar wordt een mens - tijdelijk! - gelukkig van. Het gelukshormoon dopamine wordt hierbij geactiveerd en speelt dus een heel belangrijker rol. De makers van Social Media weten maar al te goed hoe dit werkt en zorgen ervoor dat jij steeds weer op zoek zult gaan naar een nieuwe dopamine-kick.
Makers van Social Media spelen graag in op het aanmaken van het gelukshormoon Dopamine.
Kracht van bewegende beelden
Ook zijn er mensen die Social Media niet inzetten om hun ego te strelen of om simpelweg Content Creator/Influencer te zijn. Mensen die bijvoorbeeld filmpjes kijken op Instagram of TikTok. Hier wordt ingespeeld op een andere verslavingstrategie. TikTok weet binnen luttele seconden wat jij leuk/grappig en interessant vindt. Bij TikTok worden continu bewegende beelden getoond en juist dit is iets dat in het oog springt, opvalt en ervoor zorgt dat jij blijft kijken.
Doordat TikTok de gebruiker zó snel leert kennen, kan er een éindeloze stroom aan filmpjes worden getoond die allemaal wel in jouw smaak zullen vallen. Doordat ieder bewegend beeld weer interesse zal wekken, zal het des te moeilijker zijn om te stoppen met kijken.
Minder schermtijd door Social Media
Iedere Social Media app is weer anders. Hoe ik met Social Media om ga, zal ik hieronder per kanaal omschrijven.
Facebook, ik vind het een verschrikkelijke app. Járen geleden kreeg Facebook nieuwe richtlijnen waarbij Facebook gebruiksrecht heeft op de foto's die een gebruiker post. Als professioneel fotograaf vond ik dit veel te ver gaan. Ik heb Facebook destijds per direct verwijderd en jarenlang niet meer naar omgekeken. Toch heb ik inmiddels weer Facebook om 2 redenen:
- Ik vind het een fijn idee als oude bekenden mij kunnen opzoeken en contact kunnen leggen;
- Voor mijn zakelijke doeleinden is het praktisch en wenselijk.
Ik post heel weinig op Facebook. Ik deel alleen mijlpalen zoals publicaties in tijdschriften, de binnenkijker bij Eigen Huis & Tuin en het publiceren van mijn Reisgids. Op Facebook reageer ik eigenlijk nooit op posts van anderen, verjaardagsfelicitaties aan vage kennissen doe ik niet aan en ik heb ook niet als doel om zoveel mogelijk 'vrienden' of 'likes' te hebben. Eigenlijk vind ik Facebook vooral verschrikkelijk.
Zakelijk gezien is Facebook wel belangrijk voor mij omdat ik reclame maak voor onder andere mijn reisgids. Hier komt heel veel verkeer vandaan en eigenlijk is dat het voornaamste waar ik Facebook voor gebruik. Mijn schermtijd voor Facebook is gemiddeld 1 uur over een hele week, zo'n 8 minuten per dag. Deze tijd zit hem in het checken van reacties op mijn zakelijke posts over de reisgids.
Mijn schermtijd voor Facebook is gemiddeld 1 uur over een hele week, zo'n 8 minuten per dag.
Instagram is voor mij wel een belangrijk medium. Ik ben al jaren actief op Instagram omdat ik het leuk vind om interieurfoto's te maken en te delen. Inmiddels heb ik een fijn aantal volgers van 12.8K wat ook de nodige leuke samenwerkingen oplevert en dat is wel iets waar ik heel blij van word.
Ik voel mezelf geen echte influencer, ik doe alleen samenwerkingen waar ik geheel achter sta. Onlangs had ik een samenwerking voor een prachtig vloerkleed. Toen mijn zoon enkele dagen later een allergische reactie kreeg, wilde ik eerst 100% uitsluiten dat het door het kleed zou komen, anders zou het niet integer voelen om het kleed te promoten. Inmiddels blijkt het kleed niet de boosdoener te zijn en promoot ik het oprecht op mijn kanaal: ik ben fan van de kwaliteit en de prints.
Voor mijn werk als interieurstylist is Instagram ook belangrijk, hierop kan ik goed tentoonstellen wat ik zoal doe en daarom zie ik Instagram ook als mijn visitekaartje.
Ik vind mezelf totaal niet verslaafd aan Instagram. Ik zie Instagram als een zakelijk account waar ik probeer iedere dag wat te posten. Mijn gemiddelde schermtijd voor Instagram zit op 6 uur per week, ongeveer 45 minuten per dag.
Mijn gemiddelde wekelijkse schermtijd voor Instagram zit op 6 uur per week, ongeveer 45 minuten per dag.
Tegenwoordig plan ik veel content voor Instagram vooruit zodat ik voor meerdere dagen aan materiaal klaar heb staan. Om echt actief te blijven, post ik het liefst iedere dag 1 foto.
TikTok
Heel eenvoudig: TikTok heb ik niet. Voor mij geldt hierbij: wat je niet kent dat mis je niet. Wat ik van TikTok heb gehoord dat maakt mij allesbehalve enthousiast. Dan daarbij weet ik van fatale en rare TikTok challenges waardoor het medium bij mij sowieso al een slechte naam heeft. Ik zou voor mezelf niet weten wat TikTok voor positiefs zal bijdragen in mijn leven en daarom zoek ik dit ook niet op.
YouTube
Is YouTube eigenlijk ook Social Media? YouTube is een kanaal dat ik zelf snel vergeet. Mijn wekelijkse schermtijd voor YouTube zit op 9 minuten, haha. Dit is zo'n 72 seconden per dag. Heel af en toe kijk ik iets op Youtube, dit zijn dan onderwerpen die ik interessant vind zoals lezingen over immunologie.
Mijn gemiddelde wekelijkse schermtijd voor YouTube zit op 9 minuten. Dit is zo'n 72 seconden per dag.
Twitter vind ik vooral één bak aan negatieve energie, op dit medium heb ik dan ook geen account.
Nog wel een belangrijke, alhoewel ik het meer als communicatiemiddel zie dan als Social Media: Whatsapp.
Mijn gemiddelde schermtijd voor Whatsapp zit op 6 uur per week. Dit is ook een app die ik snel open laat staan als ik iemand een bericht heb gestuurd. Als ik mijn scherm na berichten uit zal zetten dan zal de tijd een stuk lager uitkomen.
Mijn gemiddelde wekelijkse schermtijd voor Whatsapp zit op zo'n 6 uur per week. Dit is zo'n 45 minuten per dag. Hier zit veel inactieve tijd bij.
Mijn schermtijd valt best mee?
Al met al vind ik dat mijn schermtijd erg meevalt. De apps die ik gebruik die zijn vooral voor zakelijke doeleinden en horen dus eigenlijk bij mijn werk.
Mijn tips voor jou
Kies bewust welke apps je installeert
Ik kies zelf heel bewust welke apps ik installeer. Zo maak ik geen gebruik van TikTok, Facebook zet ik zakelijk in en YouTube heb ik simpelweg niks mee.
Kijk wat de app toevoegt aan jouw leven
Ik ben zelf niet het type van: "als je terugkijkt op je leven..." en dan tot de conclusie komen dat Social Media niks toe zou voegen. Want het kan zo nu en dan voor wat ontspanning zorgen en even je zinnen verzetten. Maar kijk wel hoeveel tijd het je waard is. Ik zou eerder zeggen: "als je terugkijkt op deze dag..." en dan nagaan hoe jij je tijd hebt verdeeld en of er voldoende afwisseling was, of je wat hebt geleerd, of je echte contacten hebt gehad en of je dingen hebt gedaan waar je écht blij van wordt. Als daar een plukje Social Media bij zit: prima. Als gros van de dag bestaat uit scrollen op Social Media, dan zou ik verder nagaan hoe je je tijd beter/anders kunt inzetten.
Wil je trappen in de verslavingtechniek van Social Media?
TikTok vind ik een gevaarlijk medium. Misschien is dit te kort door de bocht want eerlijkheidshalve ken ik dit medium persoonlijk niet maar wat ik ervan heb gehoord stemt mij negatief. Marketing-technisch is het heel goed te begrijpen maar wil je zelf wel trappen in een bedrijf dat mensen bewust aan de buis kluistert en inspeelt op verslavinggevoeligheid? Wil je het risico lopen verslaafd te raken aan deze vormen van Social Media, of is je tijd je meer waard en besteed je het liever elders aan?
Zet notificaties uit
Sowieso een belangrijke tip als je minder tijd wilt spenderen aan Social Media: zet alle notificaties uit. Geen bliepjes bij een appje of bij andere Social Media. Ik was mezelf er niet eens bewust van dat ik notificaties bij Instagram aan kan zetten maar ik zie zojuist dat ik ervoor zou kunnen kiezen om voor elk wissewasje een melding te krijgen. Op Instagram krijg ik om de paar minuten een like, reactie, nieuwe volger of chat-bericht. No way dat ik daar allemaal notificaties van zou willen krijgen!
Ga na of je een waardevol leven leidt
Voor mij is het belangrijk om waardevol bezig te zijn. Ik hou van variatie, ben heel graag bezig en urenlang scrollen op Social Media past hier niet bij. Ik zet mijn Social Media tijd bewust in. Ik zorg ervoor dat ik 3x per week kan sporten, daag mezelf graag uit met nieuwe werkzaamheden en ik leer graag bij.
Doe jij, buiten Social Media om, waar jij blij van wordt? Als je antwoord naar 'nee' neigt, kijk dan eens kritisch naar je schermtijd. Hoeveel uur ben je kwijt aan apps? Hoe kun je deze uren ook inzetten? Wat mis je nou écht als je die mobiel vaker weglegt? Zijn er oude hobby's die je kunt oppakken? Een nieuwe baan die je niet durft aan te gaan maar waarvoor je wellicht wel meer kennis en ervaring kunt opdoen om toch die stap te kunnen gaan maken? Zijn er onderwerpen die je interessant vind en waar je boeken over zou kunnen lezen? Lijkt fotografie je leuk maar heb je nooit die stap genomen? Kijk eens hoeveel tijd je overhoudt als je je mobiel vaker met rust laat. Het enige dat je niet kunt kopen is tijd, ga hier daarom spaarzaam mee om.
Het enige dat je niet kunt kopen is tijd, ga hier daarom spaarzaam mee om.
Renske Janse
Verzoek: Indien je op mijn blog iets hebt gezien dat je wil kopen, dan zou ik het op prijs stellen als je het koopt via de linkjes op de pagina. Ik krijg hier dan namelijk een commissie over vanwege de "reclame" die ik maak. Het kost jou niks extra's maar het zorgt er wel voor dat ik dergelijke content kan blijven maken. Win-win.
